“Posso saltare la parte di mobilità articolare e iniziare subito l’allenamento?”
questa è una domanda ricorrente nelle palestre ma, a mio avviso, è una delle cose più sbagliate che si possano fare.
La mobilità articolare è la capacità di eseguire tutti i movimenti con la massima ampiezza e naturalezza possibile e va allenata costantemente altrimenti involve rapidamente.
È utilizzata in tutte le discipline sportive in quanto è considerata uno dei presupposti basilari per l’esecuzione di movimenti qualitativamente migliori.
Inoltre, riveste un ruolo chiave per quanto riguarda il benessere generale poiché:
- Facilita l’apprendimento, lo sviluppo e il perfezionamento delle abilità motorie, migliorando la coordinazione e l’esecuzione tecnica dei vari gesti sportivi, consentendo anche una maggiore espressione di forza e velocità;
- Migliora la consapevolezza del proprio corpo e agevola il rilassamento generale;
- Aiuta a prevenire o a limitare i traumi all’apparato locomotore, attenuando dolori e contratture muscolari, migliorando la circolazione sanguigna e favorendo il recupero della fatica.
Detto questo mi raccomando, l’allenamento parte dalla mobilità articolare!
Vittoria B.