Perché ci serve capire cosa si intende per carico interno e carico esterno nel settore della palestra?
Molto semplice! Una volta fissati questi due concetti riusciamo a capire perché il Personal Trainer ci da certi esercizi piuttosto che altri e per quale motivo sceglie un determinato numero di ripetizioni da eseguire per ogni serie.
Iniziamo a definire il carico esterno e si intende tutto ciò che è misurabile oggettivamente: il peso, l’intensità, il volume di lavoro e la densità dell’allenamento; per carico interno invece ci si riferisce
a tutti quei fenomeni di adattamento che sono determinati dal carico esterno.
Fissati questi due concetti possiamo affermare che un principiante con schemi motori non consolidati e che possiede una forza ancora in fase di sviluppo, chiuderà un allenamento con una maggiore facilità e con una percezione minore di fatica rispetto ad un atleta più esperto. Questo accade perché il principiante non è in grado di reclutare contemporaneamente il massimo numero di fibre muscolari possibili, ma il suo sistema nervoso subirà una maggiore stimolazione attraverso un più alto numero di ripetizioni a percentuali di carico più basse.
Detto questo è presto spiegato il perché durante le prime sessioni di allenamento in palestra il personal trainer, se non siamo abituati ad allenarci con i sovraccarichi, ci fa utilizzare carichi bassi per cui ci sembra di non sentire fatica.
Vittoria B.