Quando entriamo in una palestra e vogliamo allenare gli abduttori, siamo così sicuri che siano i muscoli della parte esterna della coscia?
Sfatiamo questo mito poiché non è effettivamente così, infatti i muscoli abduttori dell’arto inferiore sono situati tutti nella zona dell’anca.
Detto questo certo è che i muscoli che permettono l’abduzione dell’arto sono: i fasci anteriori del medio gluteo, il piccolo gluteo, il tensore della fascia lata e i fasci abduttori del grande gluteo.
La vera domanda che però dobbiamo porci è: perché è così importante allenare questi muscoli?
Lasciamo da parte il motivo estetico e concentriamoci su quello funzionale.
Tali muscoli dell’anca sono fondamentali per la stabilità del bacino quindi si tratta di un allenamento preventivo ai dolori di anca e di ginocchio poiché c’è una forte correlazione tra debolezza del gluteo e dolore al ginocchio. Si può dedurre che è importante porre attenzione sulla mobilità e sulla stabilità dell’anca in un contesto riabilitativo, rieducativo e preventivo di atleti che lamentino dolore ad anche e a ginocchia, o che soffrono di problemi muscolari nella porzione posteriore della coscia.
Inoltre, questi muscoli sono fondamentali anche per un corretto allenamento del CORE, non si può avere un CORE forte se le anche e i muscoli che vi si inseriscono sono deboli.
Vittoria B.